O que é Yoga?

O Yoga é uma prática ancestral da Índia que visa a integração entre corpo, mente e espírito. Derivada do sânscrito "Yuj", que significa "unir", essa prática é um caminho para o autoconhecimento e o equilíbrio.

 

1. Posturas (Asanas): Exercícios que fortalecem, alongam e equilibram o corpo.

 

2. Respiração (Pranayamas): Técnicas que controlam a respiração, acalma a mente, aumentam a energia vital e promovem foco e relaxamento.

 

3. Meditação (Dhyana): Prática de introspecção que observa os pensamentos, cultivando e paz interior.

 

4. Ética e filosofia: Yoga também abrange ensinamentos éticos, como não-violência e desapego, além da busca pela sabedoria interna.

 

Os benefícios do Yoga incluem:

Redução do estresse e da ansiedade 

Aumento da flexibilidade e da força muscular 

Melhora da postura e da respiração 

Promove o equilíbrio emocional 

Desenvolvimento da concentração e clareza mental 

Estímulo ao autoconhecimento e bem-estar, entre outros benefícios .