Antes da prática

Evite Comer em Excesso

• Pratique com o estômago leve, preferencialmente 2 horas após uma refeição grande.

• Caso esteja com fome, opte por algo leve, como frutas ou um chá.

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3. Vista Roupas Confortáveis

• Utilize roupas que permitam liberdade de movimento e que sejam confortáveis ao corpo.

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4. Desligue Distrações

• Desative notificações do celular e desligue aparelhos que possam interromper sua prática.

• Reserve aquele tempo só para você.

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5. Conecte-se com a Respiração (Pranayama)

• Antes de começar os asanas, sente-se em uma posição confortável e faça algumas respirações profundas e conscientes.

• Isso ajuda a acalmar a mente e traz o foco para o momento presente.

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6. Defina uma Intenção (Sankalpa)

• Mentalize uma intenção para sua prática, como: paz interior, força, equilíbrio emocional, gratidão, etc.

• Essa intenção guiará a energia da sua prática.

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7. Pratique com Consciência e Respeito ao Seu Corpo

• Lembre-se: Yoga não é sobre forçar, é sobre escutar seu corpo.

• Respeite seus limites e pratique com amorosidade.

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Mensagem Importante:

"A prática de Yoga começa muito antes das posturas. Ela começa na intenção de se conectar consigo mesmo." ✨🧘‍♀️